スポーツが得意な子供にしてあげたい！元気で活発な子に育てたい！
親が子供にしてあげられることはただひとつ！丈夫な体づくりのサポートです。
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将来、プロスポーツ選手に”なる・ならない”はさておき、子供がスポーツで活躍する姿が見てみたい……と思うのが親としての本心なのではないでしょうか？
スポーツで活躍するには、やはり身長が高い子供の方が何をやっても有利です。
仮に身長の低い子が、生まれ持った才能でスポーツセンスにたけていたとしても、体が小さいままであれば、その才能を開花させていられるのは小学生まででしょう。
なぜなら小学生は身長や体力差よりも、運動センスがあれば他の人に差を付けることができるからです。
しかし中学生にもなると、運動センスはもちろんですが体の大きさや体力の違いが大きく左右し、スポーツ能力の差が大きく開いてしまうことが多いのです。
サッカーのワールドカップなどで外国選手との体格や身長の差が大きく関わっているのと同じです
運動センスはもちろんですが、基本となるのは丈夫な体と身長の大きさです。
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丈夫な体づくり・身長の大きさの基本は「骨作り」です
親が子供にしてあげられることは、栄養をタップリ与え健康を管理し、しっかりした骨が形成できる環境を作ってあげることです。
骨を成長させる３大要素は「運動」「睡眠」「栄養」です。
「運動」が骨を成長させる要素
骨に一番良い運動は、骨に対して「縦方向の力」を加える運動です。
「ジャンプ」「走る」……です。
バレーボールやバスケットボールの選手が背が高いのがうなずけます。
身長を伸ばすには、運動系のクラブに入ることが間違いないですが、毎日の日課でジョギングやハイジャンプなど適度な運動をすることをおすすめします。
「睡眠」が骨を成長させる要素
「睡眠」は、成長ホルモンの分泌量を上げてくれるので成長に欠かせません。
「寝不足」でも「寝過ぎ」でも「昼夜逆転」の生活でもダメです。
寝る前2時間はリラックス、そして1日８時間くらい寝られるような生活スタイルをとれる環境を作ることが理想的です。
成長ホルモンの分泌が最も活発になるのは夜１０時～夜中の２時ですから、この時間に熟睡できている生活スタイルが最適です。
睡眠をしっかりとらせて、成長ホルモンの分泌量を促し身長の伸びをサポートしましょう。
「栄養」が骨を成長させる要素
「運動」や「睡眠」によって成長ホルモンを活性化させ骨を強くするには、「栄養」を摂って「成長ホルモン」を血液中に分泌させなければなりません。「成長ホルモン」の分泌量が少ないと身長は伸びないからです。
「牛乳を飲むと背が伸びる」「カルシウムが大事」ということを良く聞きます。
牛乳はカルシウムが摂れる大切な栄養素でありますが、牛乳を摂取していればそれでいいのかというとそうではありません。
カルシウムという成分は、カルシウム単体ではなかなか吸収しにくい成分なのです。
骨はカルシウムだけで作られているわけではありません。骨に良いからと「牛乳ばかり飲んでいたのに背が伸びなかった！」という人もいます。
そういう人は恐らく、他の栄養素がおろそかになっていたのかもしれません。
食生活において、好きなものばかり食べるとか、インスタント食品やお菓子の食べすぎも良くありません。
やはり大切なことは”必要栄養素”のバランスです。
しかし食品からバランスの良い栄養素を、毎日の食事から摂り続けるのは大変です。
そこでおすすめするのが、成長期に必要な栄養バランスを考えて「骨のためになる素材を配合された栄養補助食品メディアで話題の成長期応援サプリメント【Dr.Senobiru】がおすすめです。
