身長 が止まる日は、すぐそこ！「そのうち伸びるだろう」…では遅すぎる！
「身長は遺伝だ！」などとあきらめる前に、身長を伸ばす秘訣を知っておきましょう！

「身長が低いのは遺伝だから…」などと、”身長が高くなる自分”　をあきらめているのなら、これを読み終え頃には、少しだけ希望が持てるようになっていると思います。

また「身長はそのうち伸びるだろう！」「伸びなければそれまでよ！」と身長を伸ばす努力から逃げている人……。心の中では「身長が高くなりたい！」と思っているはずです。

身長が伸びる期間は限られています。身長を伸ばすのは今しかありません！

もっと早く身長を伸ばす秘訣を知っておくべきだった……

遺伝だとあきらめるべきではなかった……などと後悔しないために

身長を伸ばす秘訣を知って、これからも続く長～い人生のためにしっかり取り組んでみてはいかがでしょうか？

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身長が伸びる時期・止まる時期

人生において急激に身体が成長する時期が2回あります。

1回目は

• 生後3歳くらいまで。

2回目は

• 男の子が11歳～18歳くらいまで
• 女の子が9歳～1６歳くらいまで……です。

この２回目の成長期の中で

• 男の子がプラス０～30cmまで
• 女の子がプラス０～25cmまで

……くらいは伸びる見込みがありますが、それ以降身長の伸びはパッタリ途絶えます。

要するに、今後長い人生を歩んでいく上で、早くも１６歳～１８歳という年齢でその人の最終身長がそこで決まってしまう……ということです。

ですから、いかにこの期間に身長を伸ばすかにかかってきます。

誰でもこの時期は身長が伸びるので、「別に何もしなくても知らないうちに伸びてくれるだろう」……などと身長を伸ばす努力から目をそむけ逃げていれば、早くも中学生の１２～１３歳くらいで男子は１６０ｃｍ台、女子は１５０ｃｍ台で、18歳を待たずに身長の伸びが途絶える人も多いです。

あとになってから、「あ～あのときもっと身長を伸ばす努力をしておけばよかった」……などと後悔しても遅いのです。その身長であることを一生背負っていくことになります。

やっぱり何をするんでも身長が高いほうが、有利であることが多すぎるくらいですから、できるものなら身長は高くしておくに越したことはありません。

身長は遺伝？　身長が伸ばせる可能性は？

「うちは両親が小さいから、遺伝があるので身長が高くなることはないよ」と、あきらめている人……いませんか？

そう確かに遺伝の影響がやはり、少くとも関係していることは否めません。

身長は遺伝が80％、環境因子が20％で決まってしまう……とも言われています。

しかし裏を返せば遺伝80％で身長が決まり、残りの環境因子20％でプラスアルファ身長を伸ばすことができるということなのです。

身長を伸ばせる環境を整えることで10cmくらいまではプラスアルファで身長を伸ばせる可能性があるのです。

子供の最終身長を両親の身長から割り出す計算式があります。

＜男子の場合＞

(父親の身長＋母親の身長＋13)÷2＋2

＜女子の場合＞

(父親の身長＋母親の身長ー13)÷2＋2

同じ親から生まれた兄弟姉妹でも、身長が全く違うこともありますので一応参考にするぐらいのつもりでいいかと思いますが、おおよその数字になることも否めません。

ここからはじき出した数字が遺伝によるおおよその身長です。

さあ、ここから環境因子が20％分のあと１０ｃｍプラスアルファしたらあなたの身長はいくつになりますか？

その数字の身長が、あなたの努力次第で得られる身長の高さです。

しかし何も努力しなければ、その遺伝による数値の身長で一生過ごしていくことが決まります。ヘタすればそれ以下かもしれませんね。

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ではここからは環境因子が20％分のあと１０ｃｍ身長を伸ばしたい方が読んで下さい。

身長を伸ばす方法は？

問題はどうすればその環境因子が20％分のあと１０ｃｍ身長を伸ばせるか……ということです。

身長を伸ばすのは「骨」の成長です。身長が伸びる＝骨が成長するということです。

骨は一本一本の両端に「骨端線（こったんせん）」という軟骨細胞が含まれています。この軟骨の部分が膨張することで骨が伸びます。

この軟骨の膨張は、２回目の成長期の終わりにあたる１６歳～１８歳になるとそれが ”骨化” して固まるので、それ以降の身長の伸びが途絶えるわけです。

ですからどうやって途絶える前に「骨端線（こったんせん）」を成長させるかが一番大事なのです。

骨を成長させる３大要素は「運動」「睡眠」「栄養」です。

「運動」が骨を成長させる要素

「運動」することは、身体に適度な負荷がかかるので骨を強くし成長させます。

「筋トレしすぎると身長が伸びない」という都市伝説がありますが、あれはウソです。

筋トレは骨の大事な栄養源です。筋肉をつけることで骨の成長を妨げるということはありません。

普段の部活動くらいがベストですが、過度なウェイトトレーニングやうさぎ跳びなど、関節にかなりの負荷をかける運動は、身長を伸ばすことには適していません。

長時間、骨に高負荷をかけてしまうと骨端線が傷つき、骨が順調に伸びない危険性があると言われているのです。

「筋トレしすぎると身長が伸びない」という都市伝説はそういうところからきているのだと思います。

また「ぶらさがり健康器で身長が伸びる」……もウソです。

骨と骨の間にある軟骨組織が一時的に伸びているだけで、すぐに戻ってしまいます。

骨に一番良い運動は、骨に対して「縦方向の力」を加える運動です。

「ジャンプ」「走る」……です。

バレーボールやバスケットボールの選手が背が高いのがうなずけます。

最近はネットやゲームの普及がすさまじく、運動不足の子供が増加傾向にあります。成長期の運動不足は深刻な問題です。

身長を伸ばすには、運動系の部活動に入ることが間違いないですが、毎日の日課でジョギングやハイジャンプ、適度な筋トレをすることをおすすめします。

「睡眠」が骨を成長させる要素

「睡眠」は、成長ホルモンの分泌量を上げてくれるので成長に欠かせません。

「寝不足」でも「寝過ぎ」でも「昼夜逆転」の生活でもダメです。

中・高校生になると、勉強などで遅くまで夜更かししている子もいるかと思いますが、寝る前2時間はリラックス、そして1日７～８時間くらい寝られるような生活スタイルをとることが理想的です。

成長ホルモンの分泌が最も活発になるのは夜１０時～夜中の２時ですから、この時間に熟睡できている生活スタイルが最適です。

睡眠をしっかりとって、成長ホルモンの分泌量を促し身長を伸ばしましょう。

「栄養」が骨を成長させる要素

「運動」によって骨を強くするにも、「睡眠」によって成長ホルモンを活性化させるにも、「栄養」を摂って「成長ホルモン」を血液中に分泌させなければなりません。「成長ホルモン」の分泌量が少ないと身長は伸びないからです。

その成長ホルモンの促進に効果のある栄養成分の代表が「アルギニン」です。

アルギニンは骨を成長させる他にも、筋肉を丈夫にするなど、優れた効果が多岐にわたって確認されています。

低身長の治療にも医療用のアルギニンが注射で投与されているくらいです。

身長を伸ばすために「アルギニン」の摂取量はどれくらい必要なのでしょうか？

臨床実験の結果、「アルギニン」が成長ホルモンの分泌を促進させるため、一日に必要な「アルギニン」の量は4,000mg以上という結果になっているようです。言い換えますと、最低限一日に4,000mg以上摂取しないと、身長の伸びに効果がないということです。

成長期の子供が必要な「アルギニン」の一日の摂取量は５gといわれています。

では「アルギニン」は、どんな食べ物から摂取できるか……というと、主に魚介類、肉類に豆類です。

魚介類は……鰹節・海老・マグロ

肉類は………肉類全般

豆類は………湯葉・高野豆腐

……に多く含まれています。

「アルギニン」は魚介類が特に多く含まれ、肉類では特に豚肉のゼラチンに多く含まれています。

日常的に食べる機会の多い豆類の「納豆」「豆腐」には、あまり多く含まれてません。

身長を伸ばすためには、「アルギニンの必要量」5gは最低限摂取して「成長ホルモン」をきちんと分泌させることが重要です。

しかし食品から「アルギニンの必要量」を全て摂取することは大変です。

「アルギニンの必要量」を補うならメディアで話題の成長期応援サプリメント【Dr.Senobiru】です

この「ドクターセノビル【Dr.Senobiru】」は、「アルギニン」の含有量が業界最高水準です。グレープフルーツ飲料として摂取できます。

しかし「アルギニン」だけ摂取していればいいか……というとそれは違います。

「牛乳を飲むと背が伸びる」ということを良く聞きます。

牛乳は大切な栄養素でありますが、牛乳を摂取していればそれでいいのかというとそうではありません。

「牛乳ばかり飲んでいたのに背が伸びなかった！」という人もいます。そういう人は恐らく他の栄養や要素がおろそかになっていたのかもしれません。

ですからそれと同じく「アルギニン」ばかり摂っていてもダメです。

やはり大切なことは”必要栄養素”のバランスです。

食生活において、好きなものばかり食べるとか、インスタント食品やお菓子の食べすぎは良くありません。

しかし食品からバランスの良い栄養素を毎日摂り続けるのは大変です

そこでおすすめするのが背が伸びるサプリ【フィジカルB】です。

背が伸びるサプリ【フィジカルB】は「スピルリナ」「アルギニン」の他、成長期に必要な栄養素をバランスよく強力にサポートしてくれます。

身長は短期間で伸びるわけではないので、どんな方法をとるにしても何年も継続して続けなければならないものです。

途中で諦めてしまわないためにも、背が伸びるサプリ【フィジカルB】サプリメントなどを上手く利用して、無理なく続けて行けるようにするとよいと思います。

背が高くてスマートな将来の自分を想像してみて下さい。

ここから自分が変われるか変われないか、一歩踏み出すか踏み出さないかで、あなたの将来が大きく変わってきますよ！

「骨端線（こったんせん）」という軟骨が固まって骨化し身長が止まる前に、始めてみませんか？

やるなら今しかないです！　今より早い時期はありません！

骨を成長させる「生活スタイル」を考え直して、明るい未来を作り上げてください。

頑張ってください！　応援してます！

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