ダイエットしなくっちゃ……と思いきや、続かない人たくさんいますよね！

ダイエットするから甘いものはダメ！

ご飯(白米)も麺類もパンも控えなくっちや！

１日1食しか食べないようにすればいいかな〜？

カロリー計算して食事を作った方がいいのかな〜？

毎日運動しなくっちゃいけないな～！

……なんて、ダイエットをするということは、自分が好きなものを食べないで我慢することや、カロリー計算の仕方などを勉強すること……毎日運動の時間を作って……などと、むやみやたらに自分を過酷な状況に置き、それに耐え続けることを想像する方が多いかと思います。

人間として、日本人として、主食であるご飯(白米)や、麺類・パンなどの炭水化物は生きていく上で摂らなければならないエネルギーです。

ときには甘いものも疲労回復のために必要です。

これらを完全に断ち切ったり、セーブしたり、決まった時間に運動することを継続させることは、相当の忍耐力が必要です。

仮に一時的にできたとしても、それを断念してしまったときにリバウンドに襲われたりします。

今後一生こんな我慢の人生でいいのか……と考えてしまうのが人間の性なのでしょう。

ですから多くの方がダイエットが続かないのだと思います。

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ダイエットに関する知識もなく、ただ好きなものを我慢するだけのダイエット方法なんて続くわけがありません。

そんな方におすすめしたいのが「低糖質ダイエット」です。

低糖質ダイエットとは

低糖質ってなぁ〜に？……と始めて聞く方もいるかと思いますので、簡単に説明しますと、単純に糖質を摂るのを控えるダイエット方法です。

糖質の多い食品を、同じ食感と味を備えた糖質の少ない食品に変えて食事を通常通り摂ります。

食べる量は減らさずに、いわゆる「糖質制限をする」……ということです。

毎日食べる量を減らさずにで食事を摂ることができ、空腹を我慢する必要がないのでストレスを感じることなく、ごくごく自然に痩せることができます。

また毎日、何か特別な運動をしなければならない……といったこともありませんので、多忙で運動の時間を取れない方にも最適です。

……そんな魔法みたいなダイエット方法なんてあるの？……と思うことでしょう。

従来のダイエットというと、カロリーを気にしてカロリー制限をするために食べる量を減らし空腹に耐えることが主流とされてきました。

糖質制限ダイエットは、人間のエネルギー源「たんぱく質」「脂質」「糖質」の３大栄養素のうちの「糖質」の摂取量を制限しコントロールすることです。

「糖質」というと甘いものを想像するかもしれませんが、主食である白米やパン・麺類などの炭水化物にも多く含まれています。

これらをたくさん食べると太るというのはここからきているのでしょう。

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なぜ「糖質」をたくさん摂ると太るのか？

人間の身体は、必要とする「糖質」の量を十分吸収できたと判断すると、余った「糖質」は中性脂肪として身体に蓄えておこうと貯蓄しようとする働きが起こるので、そこからブクブク太り始めるのです。

反対に「糖質」を摂取されないと、貯蓄されていた中性脂肪をエネルギーとして燃焼させて使用していくので、身体が痩せていく……というわけです。

ですから「低糖質ダイエット」は、主食である「糖質の多い」白米やパン・麺類と、味も食感もほぼ変わらない「糖質の少ない」ものを選び、同じ量を食べながら痩せましょう……というものなのです。

おすすめの低糖質ダイエット

主食である白米やパン・麺類などを糖質の少ないものに代えるといっても美味しくないのではこれもまた続けることができません。

白米を玄米に代えると食べにくい……とか

糖質ゼロをうたっている麺類もありますが、素材が「こんにゃく」であったりして、味や食感が大幅に変わってしまうものもあります。

そういうものに代えても、美味しくないので続かない……では本末転倒です。

そこで、通常の主食とほぼ損傷がないくらい美味しくておすすめできる主食をご紹介いたします。

お米の糖質制限に関しては
これさえあれば大丈夫！　ご飯を食べても太らないのページから

パンの糖質制限に関しては
糖尿病、ダイエット中の方でも安心して食べられるパンがあります！のページから

ラーメン好きな方は
【とんこつラーメンが大好きだけど・・・でもという方へ！】
【低糖質唐辛子とんこつラーメン風】