ご飯をしっかり食べてダイエット・健康改善の「雑穀米生活」してみませんか？
ダイエットはご飯の量を減らしたり、食べるのを我慢したりすること……と思っている方が多いと思います。
ダイエットの方法は、ご飯やパン・うどんのような炭水化物を摂取しないことだ……と思うようですが、炭水化物は人間にとって必要不可欠な栄養素です。まったく摂らないわけにもいきません。
そこで、雑穀米がそれらを補ってくれます。
雑穀米とは、玄米の他に黒米、赤米などの米類や粟やひえ、きび、ハトムギ、大麦などなど、数多くの雑穀を混ぜ合わせて炊くご飯です。
方法はいたって簡単です。白米３合に対して、雑穀米を２０g～３０g混ぜて炊くだけです。
白米と雑穀米は、カロリーはさほど変わりませんが、何がダイエットにいいかというと、雑穀米にはダイエットに効果があるといわれている食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維がなぜダイエットに効果的かというと、食物繊維は胃腸を健康にし、お通じをよくします。そのため体内に溜まった毒素を排出するデトックス効果があるのです。
また雑穀米には、カリウムが多く含まれていて、このカリウムが体内の余分な水分を排出してくれるので、「むくみの改善」にも効果があります。
それに雑穀米は、白米より栄養価が高いので、魅力的な体形を維持してやせることが期待できるのです。もちろん美肌効果もあります。
あとは、白米の習慣を、「雑穀米」に変えてみようと一歩踏み出すだけです。
しかし「雑穀米」は、モッチリ・プチプチで、いい香りがして美味しいのですが、慣れないと抵抗がある方もいるかもしれませんし、なぜか白米だけで食べたい欲望がでてくることもあります。
たまには白米に戻してもいいかもしれませんが、どうしてもかっこいい体形が欲しい方は、「雑穀米生活」を板につかせることが重要だと思います。
いずれにせよ、ご飯を食べずに我慢してダイエットする方法より、無理なく、我慢もなく、美味しくご飯を食べてダイエットできるので、「雑穀米ダイエット」はとてもいいし、長続きすると思います。
サプリメントで食物繊維を摂取するより、食事から摂取したほうがより効果的ですし、コスパです。
とても食べやすく、もち米や大麦も配合された３０品目もはいった雑穀米があります。日本雑穀アワードで金賞を受賞した「三十雑穀」がいいと思います。
お値段も３００g１袋で１０００円(税込）からありますので、１回試してみる価値はあると思います。それでいてうれしいことに送料は無料です
