楽してダイエット……そんなものはこの世に存在しないですよね！
本気でダイエットすることを考えている人は「ファスティング」に挑戦してます！
ファスティングとは一定の時間、食事を摂らずに「断食」をすることですが、まったく何もお腹に入れない断食ではありません。
3日間だけ食事のかわりに「酵素ドリンク」を飲んで胃や腸を休ませ、知らず知らずに溜め込んだ毒素やデブ菌などをキレイに排除し、身体をリセットしてしまおう……というプログラムです。
必要な栄養素を酵素ドリンクジュースから摂取でき、それほどの空腹感を感じずにトライできますので安心です。
もし3日間のファスティングがつらければ、１日ファスティングを何回かに分けて行ったり、１日1食だけ食べて4〜5日間おこなうファスティングでもいいと思います。
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ダイエットの失敗例
よく「最近太り気味が目立ってきたから１日1食にしよう……」などと、１日の食事の回数を単純に減らしてダイエットを試みる人がいます。
これをただ単純に行うとまったくの逆効果になってしまうことがあることをご存知でしょうか？
本来１日3食食べている場合は、その都度必要な量のカロリーだけを吸収し、吸収しきれない不要なものは体外へ排出されるようにできています。
脳は１日に1回しか栄養を吸収できないと感じると、その1回の食事で出来るだけの栄養やカロリーを身体に貯蓄しなければ……と、 余分な栄養やカロリーを吸収しすぎて貯め込んでしまいます。
……その結果太ります。
１日1食にすると、お腹がすいているのを我慢することのなるので、その1食にたくさん食べるようになってしまい“ドカ食い”になってしまいがちですし、反対にその1食を菓子パンだけで済ませたりすると栄養バランスが悪くなり身体に不調や異常が出てくるようになります。
ヘタな断食ダイエットをして “たくさん食べたい欲求を募らせてしまう” と、ダイエット前よりもたくさん食べるようになりリバウンドが起こります。
……その結果太ります。
1日1食にするならその1食で１日に必要な三大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）と総摂取カロリーの適正量をバランス良く摂らなけければなりません。
痩せた身体を取り戻してそれを維持していくには、1度正しいファスティングプログラムを実践して、適正な身体にリセットしなければなりません。
それをクリアすれば、短期間(1週間)で痩せた身体を取り戻せる可能性があります。
ファスティングがなぜ痩せる効果が期待できるのか？
現代は当たり前のように食品から化学調味料や添加物を摂取し、知らず知らずのうちに胃や腸に毒素を溜め込んでいます。
また糖分や炭水化物をたくさん摂ることによって、余分な栄養素や燃やしきれない脂肪分を細胞の中に溜めこんでいきます。
食べずに胃や腸を空っぽにして酵素を摂取することで、溜まっていた余分な栄養素や脂肪分が消化し始め、細胞に溜まっている脂肪毒を排出させ、身体をキレイにしてリセットできるからなのです。
「酵素」は脂質・タンパク質・デンプンなどを分解し、消化させる働きがあります。
食べたものを消化・吸収・代謝したりする化学反応には「酵素」が絶対に必要になるのです。
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ファスティングプログラムの実践
ファスティング(断食)を今日からいきなり行うのではなく、ひとつひとつの段階をクリアしながら行っていった方がより効果的です。
集中的に行うなら1週間のプログラムを実践します。
1週間何も食べずに断食するわけではありません。
大きく分けて3つの段階に分けてプログラムを実践します。
3つの段階とは
- ファスティング(断食)前の準備期間が１日
- 酵素ドリンクでファスティング(断食)する期間が3日
- リセットした胃袋を正常な食事を受け入れられるようにする回復期間を3日間
……で構成します。
1,準備期間(１日)
1,の準備期間は、ファスティング(断食)に向けて胃袋を慣らすために高脂質・高たんぱくの食べ物は避け、消化への負担が少ない食事をします。
ファスティング中の空腹感を和らげるために食べる量も徐々に減らしていきます。
2,ファスティング期間(３日間)
ファスティング期間は基本的に、食事は摂らず酵素ドリンクとお水だけで、胃と腸をキレイにします。
基本的に３食を「酵素ドリンク」に置き換え、その他の空腹を感じた時間に飲むようにします。
水や野菜ジュースなどの水分もたくさん摂るように心掛けます。
3,回復食期間
ファスティング期間を終えたら、少しずつ食べる量を増やし、リセットされた胃袋を回復させていく期間になります。
胃や腸に負担のかからない低脂質・低たんぱく質で消化の良い食事を少しずつ増やし身体を慣らしていきます。
この期間は肉や乳製品・糖分などの脂肪分やカフェイン、アルコールなどは控えた方がいいでしょう。
プログラム終了後
プログラム終了後は、胃や腸は再稼働のアイドリング状態です。
プログラム実施前のような食生活にいきなり戻してしまうと、身体は減った脂肪分をいち早く補おうと本能的に脂肪を貯蓄し始めてしまいます。
適正な食事になるように生活習慣を改善し、リバウンドしないようにしていきます。
ファスティングを行うに当たって準備するもの
ファスティングに必要なものはメインとなる「酵素ドリンク」と「お水」、それにファスティングの前後食に使う「消化の良い食材」です。
「酵素ドリンク」はありとあらゆるものが流通してますが、おすすめしたいのは「ファストザイム ファスティングセット」です。
ファスティングのための合宿もあるのですが、その合宿でも利用されているくらい信頼のおける「酵素ドリンク」です。
合宿となると高額になってしまうので、意思を強く持って自分の都合の良い日程に自分のペースで行う方がいいと思います。
それに前後食の消化の良いものを取り揃えて調理するのも大変ですよね！
そうであることを見越して、湯煎で調理して食べられる前後食もセットになっていますので安心です。
比較的ゆったりできる日程を選んで身体のリセット……ファスティングに挑戦してみてはいかがでしょうか。
